efekty diety

a czy jak będe sie stosował do mojej diety i dodam jeszcze troche oliwy z oliwek to będą jakieś efekty? naprawde zależi mi

[...] musicie mieć jak z okładki, czasem sporo zależy od genetyki. Zapewniam, że naprawdę życie z ciężką pracą na siłowni 5/6x w tyg +5x aeroby w np moim przypadku dają dobre efekty aczkolwiek znam ludzi, którzy tak się nie przykladają a dla oka to szybciej, ładniej wygląda co nie znaczy, że mięśnie są "jakościowo" mocniejsze .. Nie miałem na [...]

[...] 2) brak obliczonego zapotrzebowania i podziału na B-WW-T 3) Śladowe ilości Białka 4) Źle skomponowane posiłki przed/po treningu 5) mało warzyw 6) mało WW złożonych to tak na wstępie. Teraz trochę faktów. Jesteście Endo-Ekto więc jeżeli będziecie jeść jak do tej pory to efekty będą marne. trening ok, regeneracja ok, ale bez diety nie dacie rady.

Dzięki za odpowiedź. Zobaczymy, jak to się potoczy. A czy przy miesięcznym stosowaniu diety i treningów na 100% można liczyć na efekty?

[...] w białko itp. Ale chodzi mi ogólnie czy na tym coś urosnę bo znam osoby co zaczynali ćwiczyć, brali odżywkę i rosło im na łapie 1-2 cm.Są wakacje chcę się trochę przyłożyć, jak wiadomo z odżywkami inny zapał.Trochę już ćwiczę i właśnie interesuje mnie czy ktoś tego próbował i jakie były tego efekty, jak nie to to coś z wyższej półki pompującego.

[...] staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą przychodzić:)

Bolton7 - jabłczan mocniejszy niz mono? ciekawe... poza tym polemizowalbym, trochę z 31 dniowymi cyklami na kreatynie, warto pociagnac zdecydowanie dluzej Autorze: dawkowanie monohydratu bylo rozpisywane milion razy, poza tym w podwieszonych masz specjalny topik o kreatynie i cyklach kreatynowych mozesz brac mono z XP efekty bedą zalezec od diety

wklej przykladowy dzien z diety. uwazam ze w tym wieku na dobrej, zbilansowanej diecie z odpowiednią kalorycznością i treningami, spokojnie mozesz notować dobre efekty. sięganie po IF jest zbędne w tym wieku Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-06 07:11:46

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli masz możliwość to zacznij ćwiczyc planem od etapu drugiego, jeżeli nie to w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz odpowiednie treningi bez sprzętu co do diety to wiadomo że z dobrze ułożoną będą lepsze efekty

[...] rozpisz sobie diete na mase i zapisz sie na silownie. 2 razy w tygodniu chyba ze pociagniesz 3 razy. kaloryferek sobie daruj bo na masie go ciezko utzymac ze wzgledu na ilosc kcal jaka przyjmujesz. w twoim wypadku duzo ww musisz jesc. bardzo duzo. bedzie szlo powoli i mozolnie ale jak sie przylozysz do diety i treningow to efekty beda.

[...] on na np 20 pompek(na zmianę różnymi stylami) 10 podciągnięć na drążku(też różne style przeplatałem) i jakieś ćwiczenie z ciężarkami(20-60 razy zależy od trudności) później 5min przerwy i dalej. dało efekty chodź nie wiem czy duże bo jestem w tym amatorem ale raczej polecam mój sposób. PS: ćwiczyłem bez diety, przy wzroście 183cm i 66kg wagi

Pewnie macie racje , kreatyne kupiłem na test zobaczyć czy są jakieś efekty , ale bez diety tak jak piszecie to pewnie nic nie da . Jesli udało by mi się ułożyć diete to kreatyna była by wskazana lub białko ?

Jak najbardziej powinien i pewnie tak zrobię tylko co dalej? Dietę mogę poprawić a ten cykl przerwać? Zasugerowałem się kolega który żadnej diety nie ma , je co mu popadnie a efekty jakie u niego zobaczyłem mnie zainteresowały .

[...] nie stosuje :) sprubuje opcje ze sztangielkami moze to cos pomoze zaobaczymy w poniedzialek regeneracji nie robie jakis miesiac temu zrobilem sobie 2 tygodnie odpoczynku, no i jescze jeden question : jak lepiej cwiczyc ?? wiecej powtorzen czyli tak jak pisalem 3x 12-10-8-8 czy moze jedna seria 12-10-8-8-6 co daje lepsze efekty na przyrost masy ??

[...] twarogowy półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Oliwa z oliwek 20g -Marchew białko: 2,5g/kg 161g tłuszcze: 1,3/kg 87g węgle: 5.0/kg (mniej juz nie dało rady) 324g łacznie: 2742kcal Obie diety niemal identyczne, ale spróbuje nimi pojechać jakiś okres czasu, sprawdze efekty. Z czasem bede modyfikował. Jak jest ok, to jade od jutra ?

[...] innych Ciebie motywuje to serdecznie zapraszam do założenia swojego bloga/dziennika w dziale 'dzienniki treningowe'. Polecam! 2. Nie opieraj diety na tym chce/nie chce mi się jeść. Mniej nie znaczy lepiej. 3. Przez pierwsze 2 tygodnie efekty są większe, bo organizm pozbywa się sporej ilości wody. Później będzie gorzej Szykuj swój optymizm.

Ok każda aktywność fizyczna jest dobra bez diety będą słabe efekty ale zawsze coś ;-)

Przy większym stażu bez diety się nie obędzie, efekty będą tylko na początku

[...] ale.Kobiety w większości mają w udach i bioderkach receptory estrogenowe które powodują odkładanie tłuszczu w tych miejscach-no cóż taka natura. jeśli zastosujesz się do diety i aerobów to efekty powinny być widoczne ale nie oczekuj rewelacji Pozdrawiam i życze sukcesów w walce z paskudnym tłuszczykiem "LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

napiszę Ci tak... jedzenie co 2-3h dużych ilości jakiegoś pokarmu prowadzi na pewno do rośnięcia, ale dieta jest po to, żeby rosnąć szybciej. jak masz zbilansowaną diete, to efekty widać bardzo szybko, tylko musisz się pilnować dobrze ! brak haisu na diety? po to jest to forum !! zajrzyj do linku, który podesłał kolega wyżej !